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- 坚持做 30 天俯卧撑，身体会有什么变化 - 丁香医生
俯卧撑的一个神奇的地方就在于，它是一项很棒的全身性运动。 特别是对胸肌和上肢的训练，非常厉害。 在做一个标准的俯卧撑的时候， 不仅整个身体都是在运动的，还需要腰腹屁股等核心肌群「相对静止」，保持肢体稳定 。
- 俯卧撑对身体有什么好处 - 知乎 - 知乎专栏
俯卧撑主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性。 1 高姿俯卧撑 ：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
- 俯卧撑的作用与功效 - 百度
俯卧撑具有增强上肢力量、锻炼核心肌群、提高心肺功能、促进新陈代谢、改善身体姿势的作用，功效是刺激肌肉生长、增强力量、提高身体耐力、提高基础代谢率、纠正不良身体姿态，做俯卧撑时若出现不适症状，建议及时就医。
- 普通人每天做多少个俯卧撑起到锻炼效果最好？ - 知乎
俯卧撑运动是锻炼上半身肌肉的黄金动作，每天坚持进行俯卧撑运动，能够非常有效的促进人体肌肉的增长，俯卧撑运动可以有效的刺激到我们的胸大肌、手臂的肱三头肌、肩膀部位的三角肌以及核心肌群等等，并且还能够非常有效的帮助我们达到强身健体的
- 每天做俯卧撑的好处 - 有来医生
第三点，改善心肺功能，俯卧撑作为一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。第四点，保持身材，俯卧撑可以改善很多肌肉，特别可以使线条更好。
- 俯卧撑是天天练还是隔天练，增肌效果比较好 - 知乎
进行俯卧撑力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。 俯卧撑是一个自重动作，主要练胸肌、三角肌前束和肱三头肌，它对肌肉造成破坏的程度较小，所以练习时可以频率较高
- 每天坚持做俯卧撑，你会收获4个好处！有90%的人没做对
新手可以从标准俯卧撑或者跪姿俯卧撑开始训练，保持隔天锻炼一次的频率即可，降低训练难度更容易坚持下来。 有经验的人可以尝试窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、下斜俯卧撑或者俯卧撑划船，提升训练难度，每次累计100-200个的数量，可以达到多个锻炼益处。
- 做俯卧撑有什么好处？了解它对身体的多重益处_健身常识_健身_99健康网
做俯卧撑时，核心肌群，如腹部和腰部的肌肉，需要持续保持紧张状态，以维持身体的稳定和平衡。这有助于增强核心的稳定性，改善身体的姿势和体态。良好的核心稳定性不仅能提升运动表现，还能预防腰部疼痛等问题，让我们的身体更加健康挺拔。
- 练习俯卧撑什么时间段比较好? - 知乎
一方面是“锻炼时间点”问题：什么时候练俯卧撑比较好？ 即一天中哪个时间点健身，锻炼效果最好。 相关研究表明，从下午3点到晚上7点之间，是一个人身体状态的高峰期，力量、反应能力、柔韧等各项指标都处于最佳状态。
- 俯卧撑的作用与功效 - 妙手医生
俯卧撑具有增强上肢力量、锻炼核心肌群、提高心肺功能、促进新陈代谢、改善身体姿势的作用，功效是刺激肌肉生长、增强力量、提高身体耐力、提高基础代谢率、纠正不良身体姿态，做俯卧撑时若出现不适症状，建议及时就医。
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