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- 1分钟立马睡着的方法 八种方法让你快速入眠 - 知乎
2一分钟让你快速入睡 1 4-7-8呼吸法 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！2 临睡前半小时洗一个
- 躺在床上几乎一分钟就能睡着，这是如何做到的？ - 知乎
每天固定时间睡觉，睡前2小时可尝试把房间光线调暗。 睡前减少刺激 睡前4小时内不要吸烟，或饮用咖啡、浓茶等饮品。 睡前少看手机 睡前最后半小时可以关掉或远离手机、电脑等电子设备。 养成条件反射
- 送你一个暖身动作，一分钟就热起来，可以随时随地做|丁香医生
建议你连续跳1分钟，给自己设置一分钟的闹钟，跳到时间到为止。 然后休息30秒或者1分钟，再做下一组，做2-3组就可以。 花几分钟时间就够，立马就让身体暖和起来。
- 1分钟立马睡着的方法 - 博禾医生
有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。 引起睡觉不解乏的原因有很多，主要由以下几种原因导致：一、生理性因素：长时间学习或者工作，用脑过度、疲劳过度、思想负担很重、睡眠质量不好，没有进入深睡眠状态，就会出现睡觉之后出现全身乏力症状。 要学会转移注意力，学会给自己放松，如出去旅游或者跑步运动，让自己在短时间之内有效地缓解负面情绪等，改善睡眠质量。 二、老年慢性病：如脑供血不足、血压过高、血脂过高等，这些因素均会导致睡眠质量差、睡觉处于浅睡眠状态出现醒后不解乏的现象。 可服用具有调节昼夜节律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的药物。 另外对病因也要积极治疗。
- 小技巧 | 一分钟快速入眠_睡眠
来自美国医生 安德鲁威尔博士 发明的 「一分钟快速入睡法」，也称为 4-7-8 呼吸方法。 它是通过调整呼吸频率，帮助人们放松舒缓心情，从而快速进入到睡眠状态。
- 火爆网络的“一分钟入睡法”真的有效吗？|助眠|睡眠时间|呼吸 . . .
火爆网络的“一分钟入睡法”真的有效吗？,助眠,睡眠时间,呼吸法,上床,睡 不着 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三
- 一分钟快速安眠法 - 百度经验
一分钟睡眠法《4-7-8呼吸法》 哈佛大学毕业的安德鲁教授最新研发了一种能帮助我们快速入睡的方法，不需要任何外物的帮助，就能帮助你快速入眠。 方法如下：
- 如何能一觉到天亮？送你4招沾床就睡的小妙招 - 家庭医生在线 . . .
睡觉前两个小时泡泡热水澡，时间控制在20分钟。 洗完澡后体温会慢慢的下降，明显感觉到疲惫，此时是睡觉的最佳时间段。 另外睡觉前可以听一听平淡，而且有节律的声音，比如滴水声或者蟋蟀叫，能诱导睡眠条件反射。
- 如何1分钟快速入睡？ - 知乎
蒸汽眼罩一般戴15分钟左右，15分钟的闭眼加上暖暖的蒸汽，这时候摘下来基本身体已经进入睡眠状态了，如果有睡眠障碍的话可以试试睡前带一个蒸汽眼罩。
- 能自发热的乳胶床垫！让你一整晚被窝都暖烘烘 - 什么值得买
它能获得大家的青睐，不得不提到 不用电就能自发热 的功能，让被窝暖起来，舒舒服服睡到天亮。 手脚冰凉又怕冷、喜欢蹬被子、以及家里有小孩子的， 都快可以躺在这款赖床垫睡得安心暖和， 早上根本不想起来，更不用担心着凉感冒了。
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