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舞蹈生被动开胯, 视频播放量 5976、弹幕量 0、点赞数 60、投硬币枚数 3、收藏人数 123、转发人数 2, 视频作者 柔软心晴, 作者简介 柔术瑜伽舞蹈软度，相关视频：被动压极限大胯，舞蹈女生走脚背被动压竖叉 疼痛难忍流泪，强行开横叉，被动横叉极限，舞蹈生2对
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一只脚站在另一只脚的前面。 弯曲前膝盖，尽可能降低膝盖。在前腿和后腿之间留出尽可能多的空间。不要让你的膝盖压在脚趾上。如果是这样，将前脚向前移动或将后脚向后推。 轻轻地将后膝盖放低到地板上。 双手放在前腿内侧。 在前脚外侧轻轻滚动，将膝盖向外向下推向地板。 为了增加水平
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在舞蹈训练中，胯的软开度是非常重要的一项内容。 光是基本功就有许多需要运用到胯的地方，比如竖叉、横叉，搬腿等等。
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舞蹈生软开课-被动开胯, 视频播放量 139、弹幕量 0、点赞数 6、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 0, 视频作者 软体工程师, 作者简介 以柔会友。从人体工程学的视角，欣赏柔软人体之美，促进柔术事业发展。，相关视频：柔术，有点痛，但能忍，欧美柔术杂技-flexshow ballet luba02，蒙柔未来星（2
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1 青蛙趴 这个动作可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿型，还能为踩胯打下基础，让同学们以后再练习踩胯的时候不会太痛。
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