데드리프트와 불가리안 스플릿 스쿼트 중 둔근 성장에 더 효과적인 운동은? : 네이버 블로그 연구에 따르면, 편측 운동은 양측 운동에 비해 근활성도가 더 높은 경향이 있습니다 2018년 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 연구에서는 불가리안 스플릿 스쿼트가 일반 스쿼트보다 둔근 활성화에 더 효과적이라는 결과를 보여주었습니다
[논문]시각 차단과 불안정한 지지면을 이용한 불가리안 스플릿 스쿼트 운동 시 동적 균형 능력과 근속성의 비교 시각 차단과 불안정한 지지면을 이용한 불가리안 스플릿 스쿼트 운동 시 동적 균형 능력과 근속성의 비교 Comparison of Dynamic Balance Ability and Leg Muscle Properties during Bulgarian Split Squat Exercises using the Visual Block and Unstable Support Plane
불가리안 스플릿 스쿼트 제대로 배워보자! : 네이버 블로그 하나의 동작으로 엉덩이, 하체 근육 은 물론 코어 근육까지 운동이 가능한 수완지구 헬스 pt 리세핏의 도관장 이 강력추천 하는 베스트 오브 베스트 하체 운동! 새로운 자극을 선사할 '불가리안스플릿스쿼트' 쉽고 빠르게 설명해 드릴게요 끝까지 읽어주세요!
불가리안 스플릿 스쿼트 하는 방법 효과 자세 주의 할 점 불가리안 스플릿 스쿼트는 공간이 좁아도 할 수 있고, 기구 없이도 충분한 자극을 줄 수 있어 홈트레이닝으로도 인기 있는 하체 운동입니다 하체를 균형 있게 강화하고 싶다면 오늘부터 루틴에 꼭 넣어보세요!
불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat)에 대한 모든 것. 오늘은 하체 근력과 밸런스 향상에 탁월한 운동인 "불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat)" 에 대해 소개해드리려고 해요 최근 많은 트레이너들과 운동 전문가들이 추천하는 하체 운동 으로, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어 홈트레이닝에도 적합한 운동이에요