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- 虾皮、骨头汤不补钙！真正的补钙食物排行榜快收好|丁香医生
别着急，我们平时的食物中，就有许多含钙丰富的食品，堪称「天然钙片」，补钙省钱又有效，为什么不尝试一下呢？ 1 牛奶及其制品牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。
- 吃什么最补钙？ - 知乎专栏
那真正补钙的食物有哪些？ 1 首选牛奶：喝一盒牛奶（250g），大约可以获得275mg的钙。牛奶价廉易买到，用它补钙很nice~ 2 绿叶蔬菜：苋菜、小油菜的钙含量超过同等重量的牛奶，食用时用沸水煮一下比较好。
- 营养师：27种食物含钙量比牛奶高，建议多吃_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
对于补钙，中国重来都是“认真”的，早上喝牛奶、中午吃菠菜、晚上大骨汤、再加一粒钙剂……各种操作猛如虎。 然而，中国人又是缺钙的，根据中国居民营养与健康状况监测，96 6%的国人钙摄入量不足。越补越缺钙，到底是哪一步出错了？
- 补钙常吃10大食物 - 百度
补钙常吃十大食物有牛奶及奶制品、豆类及豆制品等。 牛奶及奶制品：牛奶是补钙的首选食物，因为它不仅含有丰富的钙，而且钙磷比例适当，有利于钙的吸收。
- 补钙常吃10大食物有哪些 - 博禾医生
成人补钙吃什么钙片好 成人选择钙片注意三点 成人补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等钙片，选择时需注意钙含量、吸收率及添加剂。
- 吃什么食物补钙最快？ - 知乎
补钙应该这样吃！ 1、每天至少喝300 克奶制品，比如一杯牛奶+一杯酸奶； 2、每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜； 3、多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干； 4、适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。 5、当然啦，还要晒太阳、多运动！
- 成人吃什么补钙最快最好？10大补钙食物排行榜 - 知乎
实际上饮食补钙更有效，成人补钙可以多吃这10大补钙食物。 补钙冠军： 芝麻酱 不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是 牛奶 ，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
- 补钙要趁年轻！这才是真正的补钙食物排行榜！|丁香医生
当然，丁香医生并不是叫大家「赶快吃钙片」。 日常饮食吃对了，就能满足身体对钙的需要。 这份补钙食物排行榜，堪称「天然钙片」，省钱又有效，诚意推荐给大家。
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