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塩が多めのご飯は体に悪いは嘘！体に良い海塩「ぬちまーす」の効果
一般的な指標として、厚生労働省では、成人男性の1日の塩分摂取量を7 5グラム未満、成人女性は6 5グラム未満と推奨しています。適切な塩分摂取量を守るためには、料理に使う塩の量だけでなく、加工食品や外食での塩分量にも注意することが重要です。
1日の塩分摂取量と減塩の目安は？【2025年最新版】医師監修
1日の塩分摂取量(食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7 5g未満、女性6 5g未満としている。また日本高血圧学会では1日6g未満、WHO(世界保健機関)では1日5g未満としています。
精製塩ではなく天然塩だとたくさん摂っても大丈夫なの？
天然塩には先ほどご紹介した通り、たくさんの健康に役立つ成分が含まれていることや味がマイルドなので美味しく感じることなどのメリットがあるので、精製塩ではなく天然の塩を摂った方がいい面もあります。
岩塩は体に悪い？海塩との違いや健康への影響と正しい摂り方を解説 | ひとさじのしあわせ
A 過剰摂取すれば負担になりますが、適量であれば問題ありません。腎臓の健康を守るためには、塩分の摂取量を意識し、バランスの良い食事を心がけることが大切です。 Q 岩塩の適量は？ A 1日6 5g〜7 5gの範囲内で摂るのが理想です。
海塩 - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
*1日の摂取基準（dv）の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
塩はどれが健康にいい？自然塩・岩塩・精製塩の違いを徹底比較
1日の適切な塩分摂取量塩分の摂取量は健康管理の重要な要素です。摂りすぎると高血圧や心血管疾患のリスクが高まりますが、不足すると体の電解質バランスが崩れ、倦怠感や筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。塩分摂取量の目安
海の塩：用途、効果、デメリット - FeelGoodPal
その結果、通常の塩では小さじ1杯（6 1g）あたり約2,300mgのナトリウムを摂取できますが、海塩は小さじ1杯（4 2g）あたり2,000mgのナトリウムを摂取できます。) ティースプーン1杯に詰め込める海塩の粒は、食卓塩よりも少ないです。