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上腕三頭筋を鍛える筋トレメニュー5選！鍛えるための「コツ」も紹介
このように、上腕三頭筋と上腕二頭筋は構造も機能も異なるため、両方をバランスよく鍛えることが理想的です。上腕三頭筋を鍛える最強の筋トレメニュー5選ここからは、上腕三頭筋を効果的に鍛えるための筋トレメニューを5つ紹介します。
プルオーバーの効果的なやり方｜大胸筋と広背筋を鍛えるトレーニング｜QITANO ® 北野カラダづくりラボ
上腕三頭筋の強化: バーベルプルオーバーは三頭筋にも負荷をかけ、腕の筋力向上に寄与します。インナーコア強化 : インクラインベンチでの安定性を保つために、インナーコアの筋肉を鍛え、姿勢を向上させます。
理学療法士に学ぶ「背筋・上腕三頭筋」の鍛え方｜体幹から動きをつくるための筋トレ | ヨガジャーナルオンライン
筋力不足が解消されると、もっとヨガのポーズが取りやすくなります。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、背中を反らせる「背筋」と、腕立て伏せなどで肘の曲げ伸ばしに使う「上腕三頭筋」を鍛えるメソッドを教えてもらいました！
【山本義徳直伝】広背筋に効かせる腕立て伏せメニュー8選！｜VALX（バルクス）produced by 山本義徳
広背筋を鍛えると、真っ直ぐな姿勢を維持できることに加え、長時間同じ姿勢でも疲れにくくなります。ただし、キレイな姿勢を維持できる身体を作るには、腹筋も鍛えてバランス良く筋肉をつけることが重要です。
背中＆上腕三頭筋トレーニングの総評 - ウマさんFitness
順手と逆手を使い分けることで、広背筋の上部・下部、僧帽筋、菱形筋をバランスよく鍛えられる。ダンベルデッドリフトを取り入れている背中だけでなく、臀部・ハムストリングス・体幹も鍛えられるため、全身の連動性が向上する。
リバースプッシュアップのやり方｜初級・中級・上級のレベル別！上腕三頭筋や広背筋を効率的に鍛えるメニュー
リバースプッシュアップで上腕三頭筋や広背筋を鍛えるためには適切なフォームを心がけることが重要。怪我を避け、効率を上げるための基本フォームをご紹介します！
上腕三頭筋を鍛える筋トレメニュー20選！自重＆ダンベルでメリハリのある腕を作ろう – uFit
上腕三頭筋は力こぶを作る上腕二頭筋よりも大きい筋肉なので、とにかく腕を太くしたい人にとっては鍛えるべき部位です。今回はそんな、腕を太くする必須の部位である上腕三頭筋の筋トレ方法について徹底解説していきます。