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65歳からはじめるマラソン練習！60代以上の方も楽しめる走り方と秘訣｜かごしまSONIC
ここから先は、年齢を重ねても高タイムを出すための秘訣を紹介していきます！ 2 1 スプリットタイムを意識した走り方マラソンを走る際には、レースの距離を区切った区間ごとのタイムを意識することが重要です。
70歳以降の高齢者の人でも、ランニング10キロを走ることは日頃から運動して. . . - Yahoo!知恵袋
来月からの練習メニューとしては、距離を5 2㎞から7 5㎞くらいに伸ばして、まずはウォーキングから始めて、慣れてきたらウォーク＆ジョグにして、6月末（練習開始から3ヶ月）に7 5kmくらいは、なんとかウォーク＆ジョグ（歩きとジョグ半々）できる体にし
シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの7つの効果 | ぐうた楽ブログ
ランニングを安全に楽しむ上では、特に高齢者は故障予防が非常に重要です。以下のポイントを総合的に実践することで、故障のリスクを大幅に減らすことができます。フォームと身体特性: ・正しいフォームの習得と維持:
ジョギングは何歳まで続けられる？年齢別のトレーニング方法も解説 | 初心者から上級者までのジョギングコースガイド
トレーニングの具体的な注意点としては、時間よりも回数を重視するということが挙げられます。一回のトレーニングで長時間走り込むよりも、短い距離を定期的に繰り返し走る方が、体への負担が少なく、継続的な体力向上につながります。
シニアの運動にランニングは効果的？走る時間の目安や走る時の注意点！ | Happy Senior Life
シニアの方がランニングやジョギングをする場合は、速すぎるスピード、長すぎる距離はかえって心臓によくなく、寿命を縮めると言われています。
シニアにおすすめ！スロージョギングの方法と効果
「遅筋」は持久力がつく筋肉なので、だんだんと疲れず走れるようになってきます。一度に時間が確保できない場合は、何回かに分けても効果はあります。仕事の行き帰りやお買い物に行くときなど、5分でも10分でも時間を見つけて続けましょう。
長距離走の走り方10個のコツ！筋トレや食事のポイントも徹底解説
長距離走は長い距離を長時間走る過酷な運動ですが、適切な準備やコツを押さえることで楽に速く走れるようになります。今回は長距離走を速く走るコツ10、筋トレの必要性やおすすめの3種目、食事で摂りたい栄養素4つを紹介します。