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- 一天几个小时的睡眠是最合适的？ - 知乎
睡眠研究专家将睡眠时间为6个小时或者更少的人称为“短时睡眠者”，睡眠时间多于9个小时或更多的人称为“长时睡眠者”。 幸破仑和爱迪生都属于短时睡眠者，据报告，他们每天只睡4一6个小时。
- 睡眠的机理及其意义是什么？ - 知乎
睡眠生理机制 在神经科学的领域中，其中一部份学者专注于研究脑与睡眠的关系与机制，现阶段对于神经传导物质以及睡眠的理论部分仍都是采用各种假说，目前广为接受的学说包含了Sleep Switch、Ascending Arousal System等学说以及其提出的机制，这些机制中提出若干
- 我们人类为什么需要睡觉？如何科学的解释人体的睡眠机制？不睡觉会怎么样，我们每天睡多久才算正常？ - 知乎
快速动眼睡眠和θ振荡 尽管长期以来，对快速动眼睡眠的主要兴趣在于它和人类的生动梦境有关，但是相对于非快速动眼睡眠的研究来讲，相关的研究还是缺乏的。rem睡眠的脑电和局部场电位和清醒时的活动非常相似，所以在过去它叫做，“矛盾”的睡眠。
- 什么是「深度睡眠」，如何保证睡眠深度和睡眠质量？ - 知乎
睡眠通常依次经过以上四个阶段称为一个周期，以通常每晚8小时睡眠来说，每个周期历时90~110分钟。 每个夜间的睡眠可以经历4~7个这样的周期。 前半阶段睡眠周期中深睡眠时间更长，而后半阶段浅睡眠和REM睡眠时间更长。
- 如何提高深度睡眠质量？ - 知乎
关于睡眠也一样，睡眠环境对睡眠质量的影响非常大，作为睡前的准备，我们要为高效睡眠构建一个良好的睡眠环境。 在认知篇我们已经了解睡眠是一项历经漫长进化的本能行为，这意味着我们对众多影响睡眠的要素的偏好或多或少已经写在了基因里。
- 人为什么要睡觉？ - 知乎
睡眠有助于身体健康，期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。同样，睡眠也有利于大脑清除代谢废物，让大脑更高效的运转（图2）。睡眠不足往往能给我们的身体和大脑带来多方面的危害（图3）。
- 数据显示，中国人均睡眠时长超全球水平，但质量挑战犹存，怎样的睡眠最有利健康？ - 知乎
现在平均每晚睡眠 6 5 小时的人可以放心，这是一个安全的睡眠量。从健康的角度来看，没有理由睡得更久。” 每晚睡眠时间超过 8 小时与死亡风险上升的关联在一定程度上反映了一些导致睡眠时间拖长的疾病，尤其是呼吸系统疾病、循环系统疾病。
- 睡眠质量差应该如何改善？ - 知乎
在这里，我们要注意到，睡眠和免疫作用是相互的，糟糕的睡眠会削弱免疫，反过来，薄弱的免疫也会通过影响自主神经系统来影响睡眠的质量。所以一定不要自己折腾自己，主动地缩短睡眠时间。 第二要保障睡眠环境的舒适性。这包括两个方面，第一是睡眠
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