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Pema Chôdrôn propose dans cet ouvrage des méthodes concrètes permettant à chacun d'utiliser les émotions douloureuses pour cultiver le courage, la sagesse et la compassion ; des moyens de communiquer qui conduisent à une ouverture mutuelle ; des pratiques pour inverser nos schémas négatifs et travailler avec les situations chaotiques
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Quand nous expirons notre soulagement et notre sentiment d'espace, nous favorisons aussi la dissolution de l'armure L'expiration est une métaphore de l'ouverture de tout notre être Quand une chose est précieuse, plutôt que de la serrer très fort, nous pouvons ouvrir les mains et la partager
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