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- 如何完成标准的波比跳（Burpee）动作？ - 知乎
为什么波比跳那么累还要做？波比跳究竟怎么玩？ 怎样才能做出漂亮高效的波比跳？ 波比跳是什么？ 波比跳，是burpee音译，是一项结合 深蹲、俯卧撑、屈腿收腹 等训练的复合动作，训练的肌肉包括 核心、手臂、胸肌、背部 等，能用到 全身75%肌肉。
- 波比跳的正确步骤-百度经验
7 身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。 照片中我并拢双腿，双肩往后拉 (腋窝朝前)，脚尖朝下。 接下来我会用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。
- 真人示范 波比跳正确动作 - 百度经验
「波比」（Burpee），是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性、多关节训练动作。 这个动作在起初是为了测试体能专用，由美国人Royal Huddleston Burpee在1939年发明的。
- 波比跳到底属于有氧还是无氧运动？ - 知乎
也就是到底是有氧运动还是无氧运动，你只要看心率，别看具体运动模式。 例如某甲跑步30分钟和匀速波比跳30分钟 心率都维持在130跳，那么其身体能量消耗代谢的差异可忽略不计，肌肉的锻炼倒是有一些差异（前者下肢肌耐力为主，后者全身都参与）。
- 如何做波比跳burpees，波比跳有几种变式，如何做波比跳让 . . .
如何做波比跳burpees，波比跳有几种变式，如何做波比跳让锻炼更有趣，更有挑战性？ 波比跳burpees，也叫立卧撑跳，我叫它剥皮。 由于对波比运动的热爱，感觉标准的波比跳还不够过瘾，所以希望大家提出更多波比跳的变式，做一个Burpee… 显示全部 关注者 96 被
- 波比跳减脂真的很快吗？ - 知乎
波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。 因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。 所以它的减脂效果是毋庸置疑的。 关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过 「30天波比跳挑战」。
- 波比跳新手（减脂为目的）请问是一天跳多少合适（或多长 . . .
我是一轮7组，每组10个 波比跳，时间控制在45秒内，组间休息25秒。 做两轮-三轮，每轮休息2-3分钟。 我是新手，刚开始自己在家锻炼。做波比跳之前只自己练过俯卧撑。 所以我的波比跳应该不是高难度的。在跳的时候没有达到“ 收腹跳 ”的境界，只是稍稍跳起来了一点。俯卧撑一开始能做标准的
- 波比跳 100 个是什么运动量？ - 知乎
波比跳是一种高强度的间歇训练（HIIT），能够在短时间内消耗大量的热量。 根据个人体重、运动强度和时间的不同，100个波比跳所消耗的热量也会有所差异。
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