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- 健身中，是小重量多次数效果好，还是大重量少次数效果更好？
综上，力量训练时选择的重量，建议60%为中等重量（6-12RM)，辅以大重量少次数20%和小重量多次数（15-20RM可以做力竭组）占20%，此种方式兼顾增肌与增力。
- 大重量还是多次数？谁才是增肌之王？
是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。 要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。 多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。
- 健身大重量少次数和小重量多次数的区别有哪些？
以大重量少次数做训练，能侧重增强绝对力量和爆发力；主要功效能有利于刺激肌肉的生长，可以促使肌肉变得发达丰满；而以小重量多次数做训练，主要侧重于肌肉耐久力的提升，可以锻炼耐疲劳的体能，也促使肌肉更结实而不容易变肥大。
- 健身时大重量少次数和小重量多次数有什么区别？ - 百度知道
训练效果：大重量少次数训练能迅速提高肌肉的力量和体积，对于增加肌肉量和改善身体形态有显著效果。 而小重量多次数训练则更适用于提高肌肉耐力、塑造线条以及减脂。
- 在力量训练中，大重量少次数与小重量多次数该如何取舍？
如果你是 最大力量训练，当然就不需要高次数训练。适合大重量力量训练的动作并不多。一般学习熟练动作姿势，可以用轻重量，协调身体发力。我不清楚你的体能水平，力量训练是需要专业指导的，有一定危险性，如果不会最好不要瞎练。
- 健身运动时大重量少次数和小重量多次数有什么区别？
根据通常健身训练时的实践结论，大重量、少次数的多组数训练对提高极限力量最有利，这方面的案例是专业举重运动员；而次大重量、增加次数的多组训练对增肌最有利，这方面的案例是专业健美运动员；而小重量多次数的多组数训练对减脂、维持肌肉清晰度最
- 荒野健康：健身中是小重量多次数效果好还是大重量少次数 . . .
只需要每次坚持进行较轻量举重训练，直到接近肌肉疲劳为止。 可如果重量过低，每个动作要重复25-35下，训练的总时间会被拉长。 只要训练的动作一多其酸痛的程度就会加重。 相对大的重量有更好的训练效率和效果，但增肌本身并不排斥较轻重量。 那么，相对大的重要为什么对增肌效果更好呢？ 使快肌纤维横截面增粗，能够更快达到增肌的目的。 1 大重量训练会帮助我们对快肌纤维进行破坏、撕裂，使快肌纤维之间产生空隙。 2 快肌纤维被破坏后，受伤的肌肉组织会释放一种细胞活素类的物质，而我们的身体收到信号之后就会开始修复细微损伤的部位。 3 当快肌纤维之间的空隙被填充修补后，快肌纤维的横截面会增粗，从而达到增长的效果。
- 力量练习是大重量少次数还是小重量多次数？ - 百度知道
力量训练应该是大量量少次数，耐力训练应该是小重量多次数。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。 比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5
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