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跑馬訓練的一環補給品要怎麼吃該怎麼帶馬拉松跑者商城｜森林跑站
賽前 1 小時可以先預先沖泡喝 250 cc; 比賽過程中，每 1 小時飲用 1 包 (在補給站前先將粉末倒入嘴裡，搭配飲水喝下去) 建議攜帶數 4 條 ↑由左至右：運能延力鹽動力咀嚼錠、淨極勁勁元素加鹽葡萄糖、邁克仕 Salt Candy塩糖鹽錠的使用時機
一看就懂！跑步補給懶人包-哲睿教練 - O2Gether
哲睿建議：「可以抓每30~40分鐘吃一次能量膠，不可以等到身體感到疲勞了才吃，補給品要預先吃，才可以讓身體保持在最佳狀態。」賽中補給守則：「定時補給」 1 賽前須了解自己的預估完賽時間 2 安排每30~40補充能量膠 3 比賽中後段：適身體狀況補充bcaa或
為什麼電競選手要吃香蕉？ - Tomos Blog
賽前一小時：吃一根香蕉，補充能量，為比賽做好準備。比賽中：隨時補充香蕉，維持體力，避免血糖過低。賽後：吃一根香蕉，幫助肌肉恢復，減少疲勞感。營養師也提醒，除了香蕉，電競選手還需要攝取均衡的飲食，包括足夠的蛋白質、蔬菜和水果。
賽前充填你的運動能量補給品大作戰│動一動don1don
如果你要飽足感，先吃能量棒固體的能量棒不同於能量果膠，在於它更適用於長時間耐力運動，包含較高的卡路里、複合組成物及內容物都比能量包更為豐富且高量。消化吸收時間的延長，後續釋放的熱量更能持久及維持長時間。
【裝備．小知識】運動補給全攻略：馬拉松、長跑耐力運動的能量補充策略
賽前準備：比賽前 1-3 天適當增加碳水攝入，每天 7-10g kg 體重進行肝醣超補儲備（ Carb-loading ）。推薦使用： Overstims Malto （麥芽糊精補給），連續 3 天每日搭配飲水飲用，可穩定增加肝醣儲備，減少比賽日能量不足風險。
運動要喝運動飲料還是水？運動補給飲料 vs. 能量膠，哪個更適合你？｜WEIDER威德 | 保健食品專家
（一）耐力型運動（跑馬拉松、長距離單車、登山健走）建議補給：以運動飲料+能量膠交替使用理由：持續時間長、汗量大、體力消耗快，需要穩定補充電解質與碳水能量可選擇含葡萄糖、多元醣類與鈉鉀鎂離子的運動飲品，並於每小時補充一包能量膠
3月19日｜馬拉松比賽途中補給（水、能量膠、鹽丸）攻略 - 每日頭條
能量膠的正確攜帶方式風11 馬拉松項目長距離、高消耗、身體產熱量大、出汗量大的特點，決定了參賽選手對水、電解質、能量的需求較高。當人體脫水、電解質流失、能量過度缺乏時，不僅運動能力受影響，而且身體健康也會受到損害。