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- 哪种俯卧撑练肱二头肌？快来试试这8种俯卧撑，你能做几种 . . .
侧重训练肱三头肌最主要的动作就是虎扑俯卧撑，虎扑俯卧撑需要双臂平行，手肘往后打，下降到小臂接近与地面的时候，通过三头肌肘关节伸的力量和手腕伸的力量完成，所以它还能练到腕伸肌。
- 做俯卧撑怎么练肱二头肌? - 知乎
俯卧撑不练肱二头肌哦。 只是在运动过程中会牵扯到受力。 可以结合哑铃，自然夹臂弯举方式去训练，尽量有意识的让肱二头肌参与更多发力以及受力，如果感受不到，把负重降低一些！
- 一目了然！动图展示俯卧撑是如何练到4处肌肉的！ - 知乎
肱三头肌（紫色） 前锯肌 （蓝色） 所以，完成一个俯卧撑动作，主要能练到4处肌肉，全部位于胸部、肩部、大臂。 如果手掌位置和间距变化，各个肌肉的参与程度也会相应变化。
- 在家如何训练你的肱二头肌？一个反手俯卧撑动作，就可以 . . .
俯卧撑是全身训练肌肉最佳的动作，最简单的动作可以展示不同的动作给我们带来不一样的效果，多做俯卧撑可以练习我们的胸肌、三角肌、手臂等等，日常生活中的你是不是也做俯卧撑呢？
- 俯卧撑练肱二头肌 必看这六个动作_肢体运动_健身_99健康网
俯卧撑是一项能够锻炼肌肉的健身方式，主要依靠手臂和腿部支撑进行锻炼，大家觉得能不能锻炼到肱二头肌呢？ 一起看下吧！ 俯卧撑绝对是一种能够锻炼肱二头肌的健身方式，大家知道俯卧撑的健身姿势就是依靠手臂和腿部肌肉支撑，既然能够运用到手臂，相信是能够锻炼肱二头肌的。 那么俯卧撑是 怎么练肱二头肌 呢？ 肱二头肌锻炼方法还有哪些？ 一起看下！ 俯卧撑锻炼肱二头肌 1、上身高物支撑。 2、宽臂俯卧撑，双手大于肩宽。 3、跪姿交叉抬腿窄距俯卧撑。 4、握拳俯卧式俯卧撑。 5、后垫高俯卧撑。 6、后垫高交叉腿俯卧撑。 每个动作10次，每天一到两组，适合在家徒手进行，无需器械也可健身。 肱二头肌锻炼方法 直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋。
- 如何通过俯卧撑训练肱二头肌
本文旨在向广大读者深入探讨俯卧撑在锻炼肱二头肌方面的妙处，助您在家中就能轻松打造强健有力的肱二头肌。 首先，我们需要明确一点，那就是 橙橙的健康生活
- 怎么做俯卧撑练肱二头肌最有效-保健知识_复禾保健
俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，对肱二头肌的刺激较弱，但通过调整动作细节可间接强化肱二头肌。 有效方法包括窄距俯卧撑、反手俯卧撑、离心控制训练等，需结合渐进负荷和规范动作。
- 徒手健身动作：反手俯卧撑-居家练肱二头肌、肱三头肌必学动作
徒手健身动作：反手俯卧撑-居家练肱二头肌、肱三头肌必学动作, 视频播放量 10343、弹幕量 3、点赞数 161、投硬币枚数 17、收藏人数 345、转发人数 22, 视频作者 跟练健身Online, 作者简介 专注健身跟练视频制作：健身计划、动作示范、目标肌群、训练计时
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