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- 時常覺得事事不順心,陷入憂鬱狀態嗎?心理師教你這七個方法,幫助你走出情緒低谷 - 風傳媒
抑鬱的人傾向於訂的目標都太宏大或者模糊:「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」;而不抑鬱的人,會說:「我打算每週打兩次電話給我的好朋友」。 前者令人更加惶恐;而後者讓人更有掌控感,事實上也更能促成改變。 人抑鬱的時候,容易深陷迷思,所有糟糕的念頭都一併而來:比如我完蛋了,我再也好不起來了,我很糟糕,我怎麼才能好起來。 相信我,無數的人都有這樣自我懷疑,而且無比絕望的時刻。 試試看,
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